keskiviikko 18. lokakuuta 2017

MIKSI BLOGGAAN?



kirjoitus






Niin, olen tässä miettinyt miksi oikeastaan bloggaan.

Onko tästä yhtään mitään hyötyä, varsinkin kun niin moni pitää blogia ja erityisesti jonkinlaista fitnessblogia.

Lisäksi nuo miltei kaikki jotka fitnessin ääreltä bloggailevat ovat joko personal trainereita, fitnessvalmentajia tai vähintään kilpailevat itse fitnessissä, elleivät sitten ole jonkinasteisia julkimoita muuten vaan.

Minä en taas ole mitään noista edellämainituista.

Joten kuka viitsisi lukea minun amatöörijorinoitani tai ottaa haltuun suosittelemiani jumppaliikkeitä tai saliohjelmia, kun minulla ei ole taustalla päivääkään virallisia opintoja liikunta-alalta?

Toisaalta, mitä sitten?

Aiemminhan juuri sanoin että melkein jokainen fitnessbloggaaja on personal trainer tai vastaavaa, miksi minunkin siis pitäisi olla?

Toki voisi olla kivaa ja antoisaa tehdä töitä personal trainerina ja jumppaohjaajana ja varmasti tuollaiset ammatit minulle sopisivatkin mutta tässä elämässäni en ole sellaiseen vielä ajautunut enkä ainakaan lähitulevaisuudessa aiokaan ajautua.



MITEN BLOGINI MUUTEN EROAA MUISTA FITNESSBLOGEISTA?



Asia joka erottaa minun blogini vallitsevista fitnessblogeista on se että tämä blogi on 100% vegaaninen.





hedelmät





Mikä on mielestäni sinänsä harmi sillä olisi tottakai mahtavaa että kaikista suosituimmat blogit, joita seuraa tuhannet ihmiset, ajaisivat eläinten kärsimyksien lopettamista.
Ja vaikkeivät eläinten asiaa suoranaisesti ajaisi niin näyttäisivät vaan hyvää esimerkkiä ihan elämällä väkivallatonta elämää, omilla päivittäisillä valinnoillaan.

Tämä onkin yksi ehdottomasti tärkeimmistä syistä miksi minä bloggaan.
Kantaakseni oman korteni rakkauden kekoon, tuodakseni esille että minäkin olen voimissani ja kasvatan lihaksia ilman että eläimiä käytetään hyväksi.
Näyttääkseni ihan omalla kehollani ja elämälläni ettei edes fitnessin maailmassa tarvita eläinperäisiä tuotteita.

Jos kaikista suosituimmat bloggaajat olisivat vegaaneja ja suosittelisivat mainoslinkeissään vain vegaanisia tuotteita, ajatelkaa kuinka moni heitä seuraisi!
Toki en tiedä tulisiko vegaanius heillä silloin sydämestä mutta käytännössä yhdentekevää, kunhan tulisi.

Minun tarkoitukseni ei kuitenkaan ole kasvattaa mitään tolkuttomia lihaksia vain jotain todistaakseni, lähinnä haluan lisää voimaa ja sopivan verran ulkoista habaa ihan omaksi ilokseni ja samalla voin ajaa hyvää asiaa.

Sillä vegaanius on hyvä asia, aivan universaalisesti.
Siitä ei pääse yli eikä ympäri.

On myös kiva jakaa reseptejä, niin arkiruokia kuin juhlavampiakin herkkuja, sillä aina joku voi saada hyvän idean jostain reseptistä ja joku toinen jostain toisesta.
Vaikkeivät nekään mitään ennenkuulumattomia reseptejä ole niin ovatpa äärimmäisen oivallisia vegaanisia ruokia.

Ja täytyyhän niitä reseptejä jakaa, jumalauta, itsekin saan paljon hyviä ideoita muiden resepteistä :)





lehmä





Vaikken minä ole liikunta-alan ammattilainen olen silti ollut tavallaan aina alalla, jossain määrin.
Ainakin liikunta on minussa myötäsyntyisesti :)
Enkä milloinkaan anna vinkkejä liikkeisiin joita en itse omakohtaisesti tunne.

Annan vinkkejä vain hyviksi havaitsemissani asioissa, toki jokaisella on silti oma vastuu suorittaa turvallisesti kaikki liikkeet joita tekee :)

Tietenkään en luule olevani ainoa vegaani fitnessharrastaja ja siksi jotenkin erityinen, päinvastoin tiedän etten ole ja siitä asiasta olen valtavan iloinen.
Mitä enemmän fitness ja vegaanius viihtyvät yhdessä, mitä suuremmaksi trendiksi niiden yhtälö kasvaa, sitä enemmän koen kuinka hyvällä tiellä olemme täällä maailmassa.




VIELÄ YKSI SYY



Noh, yksi painava syy blogata on myös se että rakastan tätä juttua.
Kirjoittaminen on kuulunut elämääni aina, muodossa tai toisessa.

Toisinaan tulee kyllä hetkiä kun en millään jaksaisi keksiä mitään hyvää aihetta postaukselle ja silloin saattaa koko blogi ahdistaa ja tuntua suorittamiselta.
Olen pari kertaa miettinytkin josko vaan lopettaisin ja pääsisin siitäkin vaivasta.
Mutta en halua lopettaa, tämä on niin antoisaa ja näitä juttuja on todella kiva tehdä, useimman osan ajasta.

Teitä lukijoitakin on tullut tämän kahdeksan kuukauden aikana jona olen blogia päivitellyt oikein mukavasti, ja jokainen lukija lämmittää sydäntäni ihan hiton paljon.

Liiemmin en tosin teistä kuule siellä ruudun takana mutta mitäpä sitä kommentoimaan jos ei ole mitään asiaa.

Tässäpä siis syitä miksi bloggaan, varmasti on muitakin syitä mutta nämä ne isoimmat.


Ihanaa aurinkoista keskiviikkoa kaverit!



💙 Jos haluat uudet juttuni uunituoreina, käy tykkäämässä blogini FACEBOOK -sivusta tai
Follow my blog with Bloglovin 
tai seuraa Blogit.fi



Kirjoittamisen ilolla

Jemina

















lauantai 14. lokakuuta 2017

LIIKKEET JOITA INHOAN JA JOITA RAKASTAN



JEMINA





Meillä kaikilla on omat inhokkiliikkeemme ja sitten on ne liikkeet joita todella rakastamme tehdä.
Ainakin siis meillä joiden elämään fitness jollain tavalla kuuluu.

Ajattelinkin kertoa omat inhokkini ja ihastukseni, ja nimenomaan ne erityisimmät sillä toki on paljon liikkeitä joista ihan tykkään tai sitten en juurikaan.

Täältä tulee!




LIIKKEET JOITA INHOAN




1. VIPUNOSTOT SIVUILLE SUORIN KÄSIN



Saattaa tosin johtua vaikeista olkapäistäni mutta tästä liikkeestä en ole koskaan tykännyt.
Olen yrittänyt viilata ja säätää ja etsinyt kaikenlaisia kikkoja liikkeen optimaaliseen suorittamiseen mutta ei, se ei vaan muuksi muutu.

Sen sijaan sama liike kädet 90 asteen kulmassa toimii, siihen saan just oikean tuntuman ja menee nostot perille.

Tähän liittyen käy katsomassa juttuni 2 LIIKETTÄ KESKIOLKAPÄILLE JOTKA TODELLA TOIMIVAT.





vipunosto sivuille 90 asteen kulmassa
VIPUNOSTO 90 ASTEEN KULMASSA TOIMII






2. TAKAREIDET LAITTEESSA



Ei hitsit kuinka inhottava liike ja jalat on tosi hankala saada mukavasti tähän vitkuttimeen.

Paljon mieluummin teen takareidet jumppapallolla joka on muuten hyvä ja tehokas liike.





takareidet jumppapallolla
TAKAREISILLE KYYTIÄ JUMPPAPALLOLLA






3. LEVEÄ RINTALIHASPUNNERRUS



Taas toinen liike jonka inhottavuus todennäköisesti johtuu vihlovasta olkapäästäni mutta yhtä kaikki yksi ehdottomista inhokeistani tämä on.

Sen sijaan kapea ojentajapunnerrus on ihana.





rintalihaspunnerrus
RINTALIHASPUNNERRUS





LIIKKEET JOITA ABSOLUTELY RAKASTAN


1. ASKELKYYKKY SMITHISSÄ (BULGARIALAINEN ASKELKYYKKY)




BULGARIALAINEN ASKELKYYKKY
BULGARIALAINEN ASKELKYYKKY





Tämä on ihan kestosuosikkini ja sitä teen aivan varmasti jokaisena jalkapäivänä.
Liike on todella tehokas ja sitä tehdessä tuntee todella elävänsä :)

Tykkään kyllä askelkyykyn miltei kaikista variaatioista, myös kehonpainolla tehtävistä räjähtävistä askelkyykkyhypyistä.

Katso  TAKUULIIKE PEPUNMUOKKAUKSEEN.




2. RINTALIHAS RISTIKKÄISTALJASSA



Jauuu!
Tässä liikkeessä on erityisen kiva rytmittää hengitystä vetojen tahtiin ja muutenkin koen hallitsevani tämän suht kokonaisvaltaisesti, olen toki tätä paljon treenannutkin.

Ja tuntuu hyvin rintalihaksissa seuraavana päivänä, joka kerta.




3. HAUIS TANGOLLA


Oijjoi kun tykkään tästä, ja hauiksessa olen viimeaikoina keskittynyt negatiiviseen eli laskuvaiheeseen.
Saan sillä haban todella tulille ja hervottomaksi.



4. LEUANVETO



Ei ole leuanvedon voittanutta.
Kun saan koko elopainoni vedetyksi ihan ylös asti tunnen todella olevani voimissani.
Mahtavan vahva!




Kerro hei sinäkin omat liikkeesi joita lähdet aina iloisesti kirmaillen tekemään ja ne jotka eivät ihan yhtä paljon kutsu äärelleen.
Oispa kiva kuulla :)



Lumoavaa lauantaita toverit!



💙 Jos haluat uudet juttuni uunituoreina, käy tykkäämässä blogini FACEBOOK -sivusta tai
Follow my blog with Bloglovin 
tai seuraa Blogit.fi




Vegaanisella sydämellä

Jemina















torstai 12. lokakuuta 2017

3 LIIKETTÄ SELKÄRANGAN HUOLTOON



skorpioni selkärangan kierto






Pari postausta aiemmin muistuttelin kehonhuollon tärkeydestä ja nytpä annankin ihan konkreettisia käytännön vinkkejä joilla saa kroppaan lisää liikkuvuutta.

Tällä kertaa aiheena on selkäranka ja näytän kolme liikettä joilla saat selkärangan hyvin voideltua.

Kyseessä on selkärankaa kiertäviä liikkeitä ja niitähän rankamme juuri rakastaa, hallitusti tehtynä.

Voin luvata että jos teet näitä liikkeitä kolmekin kertaa viikossa saat varmasti jumeja pois selästä, hartioista ja niskasta ja myös selkeästi lisää liikkuvuutta.

Ei muuta kuin liikkeiden kimppuun!





1. SELKÄRANGAN KIERTO JALANOJENNUKSELLA

 

 

selkärangan kierto
JALKA OJENNETAAN SIVULLE KOHTI VASTAKKAISTA KÄTTÄ



Makaa selälläsi jalat suorina, kädet sivuilla kämmenet ylöspäin.
Nosta oikea jalka ylös ja lähde viemään sitä kohti vastakkaista kättä.
Toinen jalka pysyy maassa.

Toista liike toiselle puolelle.
Hartiat pysyvät maassa koko liikken ajan.


Jalalla voi siis ihan koskettaa kättä vaikka kuvassa käteni ja jalkani ovat suht kaukana toisistaan.





2. SKORPIONI

 


selkärangan kierto skorpioni
SAMA LIIKE PÄINMAKUULLA, JALKA KOHTI VASTAKKAISTA KÄTTÄ





Makaa vatsallasi, käsivarret suorina sivuilla ja kämmenet kohti lattiaa.
Nosta oikea jalka ylös ja lähde viemään sitä kohti vasenta kättä, niin pitkälle kuin saat.
Käännä pää aina sinne puolelle johon jalka on menossa.

Täytyy sanoa että tämä liike oli mielestäni alkuun kun siihen tutustuin aivan tosi kamala ja hankala.
Siitä huolimatta tai juuri siksi uskoin sen tehoon ja jatkoin, jatkan vieläkin ja huomaan todella edistyneeni.

Eli vaikka saisit jalkaa vain juuri ja juuri nostettua ylöspäin saati taivutettua niin sitä paremmalla syyllä kannattaa tätä tehdä.





3. SELKÄRANGAN KIERTO MOLEMMILLA JALOILLA

 

 

selkärangan kierto
MOLEMMAT JALAT KÄÄNTYVÄT SIVULLE SAMANAIKAISESTI




Makaa selälläsi käsivarret suoraan sivuille, kämmenet ylöspäin.
Nosta jalat suoraan ylös ja laita polvet 90 asteen kulmaan.
Uloshengityksellä lähde kaatamaan jalkoja oikealle sivulle, aina lattiaan asti.
Sisäänhengityksellä tuo jalat takaisin keskelle.
Tee sama toiselle puolelle.
Hartiat pysyvät koko ajan kiinni maassa.


Tee jokaista liikettä kymmenen kertaa per puoli.

Muistakaa toki myös hetki lämmitellä ennen kuin liikkeitä ryhdytte tekemään, esimerkiksi kuminauhan avulla.



Katso myös aiemmat juttuni TÄMÄN TAKIA SINUN KANNATTAA HANKKIA VASTUSKUMINAUHAKEHONHUOLTO -LANTION ALUE



💙 Jos haluat uudet juttuni uunituoreina, käy tykkäämässä blogini FACEBOOK -sivusta tai
Follow my blog with Bloglovin 
tai seuraa Blogit.fi



Vegaanisin fitnessterveisin

Jemina













tiistai 10. lokakuuta 2017

TOSITYYPIN TUHTI POTTUMUUSI TOFUKASTIKKEELLA



perunamuusi ja tofukastike






Slurps!

Aivan tolkuttoman herkullista niinsanottua arkiruokaa ja todella tuhti eväs, joten nälkä ei tämän jälkeen hetkeen vaivaa.

Muusi on porkkanaperunamuusia ja tofukastike tomaattipohjainen.
Ravintoarvot ovat kohdillaan eli proteiinia ja hiilihydraattia tulee just sopivasti yhden kunnollisen aterian tarpeisiin.

Todellinen fitness-eväs ja tietenkin vegaaninen.

Tämä on myös täysin fodmap-friendly.

Ei muuta kuin reseptin pariin!




PORKKANA-PERUNAMUUSI

kahdelle



- 5-6 keskikokoista perunaa

- 3 keskikokoista porkkanaa

- 2 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä

- 1 dl kauramaitoa

- 1-2 tl suolaa



Kuori perunat, pese porkkanat, pilko ja laita höyrytyskattilaan tai -ritilälle.
Höyrytä kypsäksi.

Laita kypsät perunat ja porkkanat kulhoon, lisää pari ruokalusikallista kylmäpuristettua rypsiöljyä, suola ja kauramaito.
Muussaa perunasurvimella hienoksi muusiksi.




TOFUKASTIKE



- 250 g maustamatonta tofua (paketillinen)

- 2 prk tomaattipyreetä (pientä purkkia)

- 1 rkl kookosöljyä

- 2 rkl kaurajauhoja

- muutama desilitra vettä, n. 4-5

- jauhettua korianteria (tai korianterin siemeniä jotka itse murskaat)

- 2 rkl paprikajauhetta

- ripaus kuivattua chiliä

- suolaa



Painele tofu talouspaperilla kuivaksi ja pilko kuutioiksi.

Laita tomaattipyree ja kookosöljy kattilaan.

Sekoita kaurajauhot pieneen määrään vettä ja lisää kattilaan.

Laita kattila liedelle ja lisää vettä, sekoita tasaiseksi.

Lisäile vettä tarpeen mukaan kastikkeen suurustuessa.

Sekoita joukkoon paprikajauhe, korianterijauhe, chili ja suola.

Anna porista hetki ja lisää tofupalaset.

Anna kastikkeen vetäytyä pari minuuttia ennen tarjoilua.




On siis todella maukasta ruokaa, jollain tavalla hyvin perinteisen makuista vaikka ei sitä ainesten puolesta täysin olekaan.
Pikkulapsenikin tykkäsi tosi paljon, kylläkin ilman chiliä.

Ei muuta kuin lämpimiä ruokahetkiä toverit :)




💙 Jos haluat uudet juttuni uunituoreina, käy tykkäämässä blogini FACEBOOK -sivusta tai
Follow my blog with Bloglovin 
tai seuraa Blogit.fi





Fitnesssydämellä

Jemina














sunnuntai 8. lokakuuta 2017

MAHTAVA FITNESSVIIKKO



jemina ja puntit






Nyt täytyy hehkuttaa kuinka mahtava viikko sitä onkin fitnessin parissa ollut!

Arjen aikataulut ja treenimahdollisuudet menivät tuossa muutama viikko sitten uusiksi ja yksijakoisen treeniohjelmakokeilun jälkeen sain siistittyä ja selkeytettyä tätä omaa kolmijakoista ohjelmaani.

Hitsit kuinka onkin oivallinen treenijako ja tämä mennyt viikko oli erityisen tehokas ja treeniä vastaanottavainen.

Kävin salilla neljä kertaa, maanantaina jalkapäivä, torstaina kädet ja olkapäät, perjantaina taas jalat ja lauantaina rinta ja selkä.

Ainoastaan yhtenä päivänä oli väsynyt ja vetämätön olo jolloin treeni ei ihan parhaiten kulkenut ja se johtui yksinomaan syödyistä fodmapeista jotka tekevät aina saman, sen lisäksi että turvottavat vatsan käymisastiaksi.

Siitä taas otin opikseni ettei fodmap-hiilihydraattien kanssa ole leikkimistä.

Tänään sunnuntaina olenkin pitänyt kehonhuoltopäivää joka ei muuten ole lainkaan huono juttu.
Kehonhuoltoni on viimeaikoina ollut selkeästi vähäisempää kuin yleensä ja sen todella huomaan.
Erityisesti kovaa treenatessa kehon huoltamisen merkitys korostuu vaikka tärkeää se on ihan jokaiselle kaikkiin elämäntilanteisiin.

Selkä on jäykistynyt jokaiseen suuntaan taivuteltaessa ja pohkeissa on kipeitä patteja.

Tänään aloitin aamun aurinkotervehdyksellä puolisoni kanssa, joka valitti jumista niskaa heti herättyään ja josta kimmokkeen joogaan sainkin.

Sen lisäksi tein erilaisia rintarankaa avaavia liikkeitä ja putkirullailin paikkoja pehmeiksi.

Nyt on ollut ajatuksissa jo jonkin aikaa että pitäis mennä ihan oikealle hierojalle ja ottaa se tavaksi asti.
En ole juuri hierojalla käynyt, ehkä pari satunnaista kertaa joskus.

Jos teillä on suositella Tampereelta hyvää hierojaa niin kertokaa kaverit :)

Jokatapauksessa otan taas kehonhuollon osaksi jokaista päivää koska sillä on ihan selkeä vaikutus olemassaolon sujuvuuteen.
Eikä koko kroppaa tarvi joka päivä käydä läpi mutta jos joka päivä käy yhden alueen niin se on jo todella jotain.

Jako voisi mennä vaikka näin;

1. Lantion alue ja lonkankoukistajat

2. Hartiat, niska ja selkäranka

3. Jalat eli reidet ja pohkeet sekä peppu

4. Kyljet ja kädet


Eli kaikenlaisia dynaamisia venyttelyjä ja paljon putkirullailua.

Tämän lisäksi aurinkotervehdystä vaikka jokaiseen aamuun ja muuta kokonaisvaltaista liikkuvuutta lisäävää.

Älkää tekään aliarvioiko säännöllisen kehonhuollon voimaa ja sen tarpeellisuutta.

Olen tosiaan taas aivan fiiliksissä ihanasta fitnessistä, siitä tunteesta kun saa mennä salille nostelemaan rautaa kaikin voimin, jauuuu!!

Aina siitä tykkään mutta nyt taas olen saanut lisää rakkautta tähän harrastukseen jostain syystä.
Salitreenit on vaan ihan parasta.


Nyt pieni valituksen veisu sillä läppärini tökkii jostain syystä uuden päivityksen jälkeen ja siksipä kirjoitankin tätä nyt tabletilla.

On muuten melko turhauttavaa ja hieman raivostuttavaakin.

Onneksi on silti tabletti olemassa mutta on se vaan niin paljon käytännöllisempää ja sujuvampaa tuolla koneella.
Sitäpaitsi kuvatkin on koneella joita ajattelin tähän liittää eli enpä siis liitä, onneksi tuon ensimmäisen ehdin tähän saamaan ennen kuin annoin päivityksen alkaa.
Joten tällä nyt mennään.


Mitäpä tässä sen kummempia jorisemaan, leppoisaa sunnuntaita ja tarmokasta alkavaa (fitness)viikkoa 💥!


💙 Jos haluat uudet juttuni uunituoreina, käy tykkäämässä blogini FACEBOOK -sivusta.






Vegaanisella sydämellä

Jemina






torstai 5. lokakuuta 2017

KAIKKI ON HYVIN!



Viimeyönä heräsin kolmen aikaan, kuten minulla on tapana tehdä.
Odotellessani uudelleen uneen vaipumista alkoi mielessäni pyöriä levottomia, ahdistavia asioita maailman tolasta.

Kaikki terrorisysteemit, lapsityövoima, eläinten törkeä hyväksikäyttö, ihmisten ahneus, väkivalta.

Tuntui kuin rintakehääni ja vatsaani olisi avautunut tyhjä tukahduttava avaruus joka vain laajenee eikä löydä ääriä ollenkaan.
Ja ei, kyse ei ollut nälästä :)

Tuo tunne alkoi olemaan todella ahdistava ja olin lohduton.

Silloin tein sen mitä olen jollain ihmeen tavalla oppinut tekemään; pyysin apua.

Pyysin apua minua suuremmalta, maailmankaikkeudelta, luojalta.
Taholta johon voi pieni ihminen kallistua kun maailman tuska ylittää sietokyvyn rajat.

Pyysin; "Auta minua kestämään tämä ja näkemään valo ja kauneus ja se että tässä kaikessa on jotain järkeä, tarkoitustakin."

Siinä samassa näin ja koin keltaisen kylläisen valon, pienenä pisteenä mustuudessa.
Tuo piste alkoi laajenemaan, kirkastumaan.
Valovoima kyllästi onttoa rintaani.





aallot





Huomasin kokevani syvää rauhaa ja varmuuden tunnetta, suurta empatiaa koko luomakuntaa kohtaan.

Näin yksittäisiä kauhistuksia jotka hetki sitten raakudessaan lamauttivat minut täysin.

Nyt tuo keltainen valo alkoi valaisemaan myös nuo hävityksen kuvajaiset, sai veritekojen mielikuvat kylpemään valtavan voimallisessa keltaisessa valossa kunnes lopulta tuo valo oli ainoa mitä oli olemassa.
Se täytti kaiken, koko maailmankaikkeuden, minun mieleni ja näkökenttäni.

Olin syvässä kiitollisuuden ja autuuden tunteessa, sain kokea kuinka kaikki on todellakin hyvin tavalla jota en pystyisi koskaan sanoilla selittämään tai missään maallisissa väittelyissä perustelemaan, edes itselleni.

Silti tuo kokemus pyyhkäisi kaiken epäilyksen ja levottomuuden olemattomiin.
Tiesin etten voisi täällä maan päällä joka hetki kokea tuota tunnetta mutta tiesin myös että muistaisin sen ja se antaisi minulle voimaa ja rauhaa aina kun sitä arjessani tarvitsisin.





mountains





Tulen aina tietämään että kaikki on hyvin, kaikki on niinkuin pitää ja maailmassa kaikki on siunattua.

Minulla ei ole siitä mitään epäilystä ja joskus kun epäilyksiin taas ajaudun teen sen mikä siihen auttaa; pyydän apua.

Niin yksinkertaista.

Tuohon valtavaan autuuden valoon vihdoin nukahdin.


Rakkautta ja rauhaa teille toverit 💗




jemina




💙 Jos haluat uudet juttuni uunituoreina, käy tykkäämässä blogini FACEBOOK -sivusta tai
Follow my blog with Bloglovin 
tai seuraa Blogit.fi



Vegaanisin fitnessterveisin

Jemina









tiistai 3. lokakuuta 2017

PAKURIMOKKALATTE



pakurimokkalatte






Oi, tämä on niiin herkullinen kuuma kahvijuoma, aamuja sulostuttamaan tai sateista päivää lämmittämään että ilolla sen kanssanne jaan toverit :)

Vegaaninen luonnollisesti sekä fodmap friendly.

Kahvina käytetään pakurikahvia jonka voi valmistaa itse pakuria keittelemällä ja valitsemaansa kahvia mukaan sekoittamalla tai sitten voi käyttää valmista laadukasta Puhdistamon 5AM -pakurikahvia tai COCOVIn vastaavaa luomupakurikahvia jota löydät täältä.

Minulla pakuri kahvin seassa hillitsee kahvin haittavaikutuksia vaikka toki HSP-henkilönä olen kofeiinille joka tapauksessa hyvin herkkä.
Silti tykkään kahvista paljon ja tämä juoma on niin hyvää että pakko uhmata kofeiinin haittoja.







pakurikahvi
PUHDISTAMON PAKURIKAHVI






PAKURIMOKKALATTE 

yhdelle

- 1 dl Puhdistamon 5AM pakurikahvia tai COCOVIn luomupakurikahvia, siis valmista keitettyä kahvia.

- 1 dl kauramaitoa

- 1 lusikallinen kookosöljyä (kahvilusikka)

- 2 tl reilunkaupan luomukaakaojauhetta (pirkalta löytyy hyvä & edullinen)



Laita kaikki ainekset kattilaan, kuumenna miltei kiehuvaksi samalla vispilällä sekoittaen.
And enjoy!



Ei muuta tarvita ja herkullinen toffeenmakuinen aamulattekahvi on valmis.

Variaatioita tästä voi tehdä lisäämällä kardemummaa, minttua tai kanelia.

Makeutta juomaan tulee luonnollisesti kauramaidosta enkä minä ainakaan yhtään lisämakeutusta kaipaa.





jemina aamukahvi
HUOMAA YMPÄRÖITY ALUE :) Sattui niin hauska vahinko kuvatessa kun tuo teksti näkyi taustalla että oli ihan pakko laittaa se tähän :) Oikeesti juoma on silti tosi hyvää.





Kylkiäisenä kun vielä rouskuttaa kourallisen kaakaonibsejä niin johan aamu autuas aukeaa :)





kaakaonibsejä







Mahtavaa tiistaita toverit!




💙 Jos haluat uudet juttuni uunituoreina, käy tykkäämässä blogini FACEBOOK -sivusta.



Fitnessterveisin

Jemina