lauantai 29. huhtikuuta 2017

VEGAANIN FITNESSHARRASTAJAN RUOKAPÄIVÄKIRJA OSA 2

vegaanin fitnessruokaa





 

VEGAANISESTA RUUASTA VOIMAA FITNESSIIN




Tällä kertaa listaan syömiseni yhden päivän ajalta kuten aiemmassa vegaanin fitnessharrastajan ruokapäiväkirjassakin, katsotaan onko mikään muuttunut vai vieläkö ihan samoilla aineksilla porskutellaan.

Tämänkin päivän kokonaisuus on ainakin omaan fodmap -ruokavaliooni sopiva, kunhan linssien määrä pysyy alle 1 1/2dl per annos.

Ainoastaan ruisleipä ei välttämättä sovi mutta otin sen nyt kokeiluun sillä olen sitä muutaman päivän ajan himoinnut ja päätin kuunnella kehoni viestejä.
Saa nähdä kuinka käy :)


 

RUOKAPÄIVÄKIRJA 



AAMU

- tuorekaurapuuro hamppuproteiinilla ja kaurajogurtilla
- puolikas banaani
- 1dl puolukoita
- kourallinen saksanpähkinöitä
- 1rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä


LOUNAS

- risottoa jossa linssejä, paprikaa, kesäkurpitsaa, chiliä ja rutkasti kylmäpuristettua oliiviöljyä
- pala ohutta ruisleipää jonka päällä maapähkinävoita


VÄLIPALA

- vegaaninen proteiinivanukas 
- kourallinen paahdettuja suolattomia maapähkinöitä
- mukillinen ihanaa rooibosta jossa 1rkl kookosöljyä ja 1tl raakalakritsijauhetta
- kaksi palaa 99% tummaa suklaata


PÄIVÄLLINEN

- perunaporkkanamuusia oliiviöljyllä ja kauramaidolla
- tempehiä
- hapankaalia


ILTA

- lasillinen kauramaitoa jossa 2tl psylliumkuitua
- jäädytettyjä tummia viinirypäleitä elokuvan kylkiäisiksi. 
(Kokeilkaa ihmeessä sillä ovat ihania, aivan kuin sorbettia!)




Psyllium on aivan mahtava juttu vatsalle, se on aivan kestosuosikkini ihan sellaisenaan maidon kanssa, vaikka myös leivontaan ja ruuanlaittoon se on aivan aarre, esimerkiksi kananmunan sijaan sitkoa tuomaan.
Psyllium on hajutonta ja mautonta joten se ei muuta leivonnaisten makua.
Luomupsylliumia voit todella edulliseen hintaan ostaa täältä.




psylliumkuitujauhe
VATSAN VAALIJA




Kahvia ei mieleni ole tehnyt pariin päivään ollenkaan joten en sitä sitten ole juonut.


Loppuun vielä treenien jälkeinen kunnon pukkarihabaselfie :)




jemina
EIHÄN LAINKAAN HUPSUA





💙 Jos haluat uudet juttuni uunituoreina, käy tykkäämässä blogini FACEBOOK -sivusta tai
Follow my blog with Bloglovin  
tai seuraa Blogit.fi




Vegaanista voimaa fitnessiin toverit 💪💥


Jemina

Ei kommentteja :

Lähetä kommentti

Kysy tai kommentoi rohkeasti, katsotaan mitä asialle voi tehdä :)