torstai 27. huhtikuuta 2017

VEGAANINEN PROTEIINIVANUKAS

HERKULLISTA PROTEIINIA


Aivan sattumalta tulin sekoitelleeksi niin mahtavan proteiinivanukkaan että pakkohan se on teidän kanssanne jakaa:)


Tämä on täysin vegaaninen, erittäin soveltuva fitnessiin ja hyvin herkullinen varmasti kenen tahansa mielestä.
Paitsi niiden jotka eivät pidä suklaavanukkaista muutenkaan.
Sen lisäksi tämä on myös fodmap -ruokavalioon sopiva joten myös kaikki ibs-ihmiset herkuttelemaan!





vegaaninen proteiinivanukas
VEGAANINEN SUKLAAPROTEIINIHERKKU



RESEPTI



- 1 dl Puhdistamon riisiproteiinijauhetta makuna suklaa
- 3 dl Oatlyn maustamatonta kaurajogurttia (myydään litran purkissa)
- 1 rkl intiaanisokeria (tai steviaa tai muuta haluamaasi makeutusta mutta intiaanisokeri antaa toffeemaista makua)

Sekoita ainekset hyvin keskenään ja vatkaa haarukalla jonkin aikaa tarpeeksi isossa kulhossa jotta vanukkaasta tulee ihanan vanukasmaista ja kuohkeaa.
Resepti on yhdelle henkilölle.

Tämä vegaaninen proteiiniherkku sisältää suunnilleen

n. 250kcal energiaa
n. 37g proteiinia (!)
n. 8g hiilihydraattia
n. 5g rasvaa

Laskin määrät päässälaskuna eikä tämä siis ole aivan millintarkka laskelma mutta riittänee ellet sitten diettaa ihan gramman tarkkuudella.
Vaikka saattaa tämä olla täysin paikkansapitäväkin laskelma.


Vielä suloisempaa ja makeampaa saat vanukkaasta jos käytät maustamattoman kaurajogurtin tilalla Yosan vaniljaista kauravälipalaa.
Silloin tosin vanukkaan sokeripitoisuus lisääntyy mutta suosittelen kokeilemaan.
Voit myös laittaa tuota vaniljakauravälipalaa vain mausteeksi vanukkaan päälle.


Toinen vaihtoehto on alpron kookossoijajogurtti tai mantelisoijajogurtti.

Vanukkaan voit makeuttaa myös soseutetulla banaanilla joka sopii oikein hyvin mausteeksi.





yosa kaurajogurtti
IHANA VANILJAINEN KAURAJOGURTTI VANUKKAAN JOUKKOON TAI SELLAISENAAN SYÖTÄVÄKSI :)




Ei muuta kuin herkuttelemaan!
Vielä ei kauppoihin olekaan tietääkseni ilmestynyt vegaanista proteiinivanukasta mutta tässä sellainen nyt on :)


💙 Jos haluat uudet juttuni uunituoreina, käy tykkäämässä blogini FACEBOOK -sivusta
TAI
Follow my blog with Bloglovin 
TAI seuraa Blogit.fi


Vegaanisia ja proteiinisia fitnesshetkiä toverit!


Jemina





Ei kommentteja :

Lähetä kommentti

Kysy tai kommentoi rohkeasti, katsotaan mitä asialle voi tehdä :)