keskiviikko 3. toukokuuta 2017

FITNESSIÄ JA SIRKUSTELUA


vatsalihakset jumppapallolla
VATSALIHAKSIA KEHITTÄVÄÄ TEMPPUILUA





HIPHEI KAIKKI IHANAT OTUKSET!



Ensimmäisen oikean kevätpäivän kunniaksi jaan kanssanne lystikkäitä temppuja jumppapallolla jotka vahvistavat keskivartalon lihaksia monipuolisesti.
Onko joku sanonut ettei fitness voi olla hauskaa?

Pelkästään jumppapallon päällä istuminen kehittää korsettilihaksia ja siitä asennosta oikeastaan lähtivätkin nämä eläimelliset temppuvariaationi muokkautumaan.

Ja sitten asiaan!

 

 

Sirkuskarhu    



(kuva yllä)
Tässä keikutaan eteen-taakse-vasemmalle-oikealle, eli haastaa suoria, vinoja ja syviä vatsalihaksia.
Nosta ensin lantiota suoraan ylöspäin ja sitten hartioita. Liikkeet ovat hyvin pieniä ja haastavia.
(Sirkuskarhu ei pilkkaa karhuja ja on 100% vegaaninen liike :))

 

 

Rodeo

 

 

rodeo jumppapallolla





Tässä liikkeessä koitetaan pysyä pallon päällä ja jopa pyörittää palloa lantiolla.
Jalat puristavat tiukasti pallon kylkiä.
Vähintään yhtä haastavaa kuin oikea rodeo:) Ole varovainen!
(tämäkin vegaaninen ja vieläpä eläinystävällinen versio rodeosta)



Atlaskehrääjä

 


vatsalihakset jumppapallolla


vatsalihakset jumppapallolla
PYÖRITÄ YMPÄRI KOKO KIERROS PALLO LATTIAA HIPOEN




Koita pitää alaselkä kiinni lattiassa silloin kun jalat ovat eteenpäin suorassa, näin voimistat vatsalihaksia optimaalisesti ja samalla suojelet selkää.
(yöperhosia tai muita kehrääjiä ei vahingoitettu photoshootin aikana)




Sammakko

 

 

vatsalihakset jumppapallolla
TÄSSÄKIN TASAPAINO LÖYTYY VATSALIHASTEN AVULLA





Jos tasapaino löytyy helposti, haasta sitä tekemällä sammakkouintiliikettä :)
(mutta jättäkää sammakonreidet sammakoille!)



Kukkulan valtaaja

 

 

tasapainoharjoitus jumppapallolla
VARO ETTET KAADU NAAMALLESI




Tässä asetutaan polviseisontaan pallon päälle, pidetään lantio tiukasti eteen työnnettynä ja vatsa rutistuksessa.
Nostetaan kädet ylös ja tuuletetaan uutta aluevaltausta :)



Siinäpä teille kehittävää ja hupaisaa puuhastelua vaikkapa koko perheen kesken.


💙 Jos haluat uudet juttuni uunituoreina, käy tykkäämässä blogini FACEBOOK -sivusta tai
Follow my blog with Bloglovin 
tai seuraa Blogit.fi


Aurinkoa iloa ja rakkautta 🌞

Jemina

Ei kommentteja :

Lähetä kommentti

Kysy tai kommentoi rohkeasti, katsotaan mitä asialle voi tehdä :)